De Magie van Lachyoga
Wat is lachyoga?
Lachyoga is een uniek concept ontwikkeld door de Indiase arts Dr. Madan Kataria ,waarbij we zonder reden lachen, zonder gebruik te maken van humor of grappen. Het combineert speelse lachoefeningen met diepe yogishe prana ademhalingsoefeningen uit de traditionele yoga. Het idee is dat het lichaam geen onderscheid maakt tussen echte en gemaakte lach: beide vormen leveren dezelfde gezondheidsvoordelen op.
Daarom zeggen we in de lachyoga ook wel:
“Fake it, till you make it”
We lachen niet omdat we blij zijn, maar we zijn blij, omdat we lachen!
Deze omkering is transformerend.
Het idee achter lachyoga
De kern van lachyoga is gebaseerd op de wetenschap dat lachen gezond is. Onderzoek toont aan dat lachen stress vermindert, het immuunsysteem versterkt en zelfs pijn kan verlichten. Door bewust te lachen in een veilige groepsomgeving, kun je deze voordelen versterken en een gevoel van verbondenheid en geluk ervaren.
Daarnaast stimuleert lachen de aanmaak van endorfine, het natuurlijke ‘feel-good’ hormoon in ons lichaam, terwijl het stresshormoon cortisol vermindert.
Lachyoga nodigt mensen uit om zich open te stellen, los te laten en volledig in het moment te zijn, wat bijdraagt aan een diep gevoel van zijn.
Waarom lachyoga proberen?
In onze vaak stressvolle en veeleisende samenleving biedt lachyoga een welkome ontsnapping. Het is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of fysieke conditie, en vereist geen speciale ervaring.
Het enige wat je nodig hebt, is de bereidheid om te lachen.
Veel deelnemers melden dat ze zich na een sessie energieker, gelukkiger en meer ontspannen voelen.
Het is een krachtige manier om stress los te laten, sociale verbindingen te versterken en meer plezier in het leven te vinden.
Wat gebeurt er tijdens de lachyoga-sessie?
-
Oefeningen om te lachen: Je doet speelse oefeningen die het lachen opwekken, zoals neplachen, oogcontact maken en klappen.
-
Ademhalingsoefeningen: Tussendoor doe je diepe ademhalingen om je lichaam te ontspannen.
-
Kinderlijke speelsheid: Er is vaak een speels, ongeremd element dat mensen helpt los te komen van hun denken.
-
Groepsdynamiek: Lachen is aanstekelijk, waardoor het vaak vanzelf echt wordt, ook al begin je geforceerd.
Enkele bijwerkingen van LACHEN
-
vermindert stress
-
geeft meer positiviteit
-
brengt je in het NU
-
relativeert
-
verbindt
-
werkt aanstekelijk
-
geeft energie
-
bevordert creativiteit
-
geeft zelfvertrouwen
-
geeft een sterker immuunsysteem
-
brengt meer zuurstof in het bloed
-
geeft een grotere calorieverbranding
(1 minuut goed lachen = 10 minuten roeien) -
masseert de organen
-
maakt gelukshormonen aan
-
verlicht pijn
-
maakt aantrekkelijker